Na 20 jaar verstokte roker te zijn geweest, nu reeds 15+ jaar een vrije niet-roker! Gelukkig getrouwd en papa van twee.
8 stories
·
0 followers

Wat is tijdens stoppen met roken de moeilijkste periode?

1 Share

Wanneer na het stoppen met roken de moeilijkste periode is, is niet eenvoudig te zeggen. Je moet een aantal fasen door. En die zijn niet allemaal even gemakkelijk.

Toch is stoppen met roken voor iedereen aan te raden. We geven je een overzicht van de fasen die je moet doorlopen. Welke fase voor jou het moeilijkst is, dat is voor iedereen persoonlijk.

Wat gebeurt er de eerste twee dagen nadat je gestopt ben met roken?

Alle begin is moeilijk. Maar als je twee dagen gestopt bent, ben je al goed op weg. Zelfs na een minuut of twintig is er al effect.

Heb je twintig minuten niet gerookt, dan daalt zowel je bloeddruk als je hartslag.

Na een dag ga je slijm ophoesten. Niets aan de hand, je longen zijn met een schoonmaakactie bezig. Hiermee wordt alle koolmonoxide uit je lichaam verwijderd.

Ben je twee dagen gestopt met roken dan is de nicotine uit je lichaam. Zowel je smaak als je reukvermogen is nu weer redelijk normaal. Je wist niet meer hoe lekker sommige gerechten smaken!

Na twee dagen heb je dus echt al resultaat richting gezondheid. Is dit tijdens het stoppen de moeilijkste periode? Dat kan. Je bent immers verslaafd geweest aan de nicotine. Maar wees trots op jezelf, je hebt de eerste stap gezet.

Natuurlijk is het niet eenvoudig, stoppen met roken. Maar op naar een rookvrij leven, toch?

Je bent een week gestopt met roken, wat is er gebeurd?

De derde dag nadat je gestopt bent met roken krijg je meer energie. Je merkt dat je al veel eenvoudiger ademhaalt. Misschien heb je nooit echt gemerkt dat het moeilijker ging, maar na het stoppen met roken moeilijk ademen, behoort tot het verleden!

Na een week ruik je zelf een stuk frisser. Ook dit is iets dat je zelf niet zo snel merkt, maar rokers hebben geen frisse lichaamsgeur. Omdat de rooklucht nu niet meer om je heen hangt, ruik je eindelijk weer fris. Je omgeving is vast heel blij met je.

Of dit na het stoppen met roken de moeilijkste periode is, hang af van jezelf. Maar krijg je complimenten uit je omgeving, dan houd je het vast makkelijker vol. Vraag je omgeving je te steunen, dat helpt je door de moeilijke periode heen.

Een maand geleden gestopt met roken? Hoe ben je er aan toe?

Een week of twee na het stoppen met roken voel je je heel fit. Veel fitter dan je je lange tijd gevoeld hebt. Je hebt de moeilijkste periode tijdens stoppen met roken nu wel gehad. Het zou stom zijn om nu niet door te zetten, toch?

Na vier weken merk je dat je huid mooier wordt. Roken heeft lange tijd nadelig effect gehad op je huid. Die tijd is definitief voorbij! Een frisse en mooie huid is het gevolg. Je straalt weer!

Als je nu terugdenkt, is stoppen met roken moeilijk? Of vind je het nu eenvoudig, stoppen met roken?

Wat is twee maanden nadat je bent kunnen stoppen met roken de moeilijkste periode

Ben je zes weken gestopt met roken? Dan merk je dat vast aan je mond. Je tandvlees is weer mooier geworden en je tanden zijn minder geel. Je hele mondhygiëne is door het stoppen met roken weer op peil.

Na twee maanden merk je ineens dat je haar verandert. Het is weer voller en glanst meer.

Nu moet je echt niet meer gaan roken. Je wilt toch niet opnieuw beginnen? En bij een volgende poging te stoppen met roken de moeilijkste periode wéér doormaken? Nee, toch?

Een jaar of langer van het roken af, hoe gaat het met je?

In sneltreinvaart gaan al je gezondheidsproblemen op de schop. Een week of twaalf na het stoppen met roken is je bloedcirculatie beter. Zet je door dan merk je dat je minder gaat hoesten.

Na een half jaar is je stem weer normaal. Het is er misschien ingeslopen, maar rokers hebben een doorrookte stem. Ze zijn vaak wat meer hees dan anderen. Je bent nu zo lang gestopt dat je weer kunt zingen als een nachtegaal!

Kijken we naar ernstige aandoeningen, dan kunnen we zeggen dat er nogal wat risico’s afgenomen zijn, na een jaar. Een jaar zonder sigaret en het risico op hart- en vaatziekten is gehalveerd.

Volgens de statistieken nemen er elk jaar dat je gestopt bent met roken risico’s af. Ben je vijf tot tien jaar gestopt, dan heb je net zoveel kans op een beroerte als niet-rokers.

Na vijftien jaar is hetzelfde gebeurd met de kans op hart- en vaatziekten. Je bent misschien wel net zo gezond als een niet-roker nu!

Is het niet eenvoudig te stoppen met roken? Maar als je doorzet, word je beloond. Dat weet je eigenlijk al na een week.

Neem als advies aan: ga niet opnieuw roken. Na verloop van tijd wil je vast weer stoppen. En dan is stoppen met roken moeilijk. Weer net zo moeilijk als de vorige keer. Wellicht zelfs moeilijker.

Weet waar je het voor laat. Je wilt toch niet dat je dan na het stoppen met roken de moeilijkste periode opnieuw beleeft?

Het bericht Wat is tijdens stoppen met roken de moeilijkste periode? verscheen eerst op Stoppen Met Roken Tips.



source http://www.stoppenmetrokentips.net/stoppen-met-roken/stoppen-met-roken-de-moeilijkste-periode/

via <a href="http://stopmetrokentips.blogspot.com/2017/03/wat-is-tijdens-stoppen-met-roken-de.html" rel="nofollow">http://stopmetrokentips.blogspot.com/2017/03/wat-is-tijdens-stoppen-met-roken-de.html</a>
Read the whole story
bartdevlieger
249 days ago
reply
Ghent, Belgium
Share this story
Delete

Depressie na stoppen met roken voorkomen en genezen

1 Share

Ben je bang voor een depressie na stoppen met roken? Met dit artikel willen wij je informeren. We hopen dat we een naar gevoel bij je weg kunnen nemen.

Stoppen met roken is immers altijd een goede oplossing. Ook als je wat neerslachtig bent.

Een depressie na stoppen met roken, is er een verband?

Laten we eerlijk zijn. Stoppen met roken kan gevoelens van neerslachtigheid geven. Dit komt waarschijnlijk omdat je de verslaving mist.

Als je stopt met roken, kun je namelijk de volgende klachten krijgen:

  • Minder interesse in je omgeving
  • Een veranderd slaappatroon
  • Schuldgevoelens
  • Concentratieproblemen
  • Gewichtsschommelingen

Al deze klachten kunnen je neerslachtig maken, maar gelukkig zijn de meeste klachten zijn van tijdelijke aard. Binnen korte tijd voel je je vast weer beter.

Als je gevoelig bent voor depressies, kan stoppen met roken de klachten ook erger maken. Dit komt omdat nicotine in sigaretten verslavend is. Je denkt dat je met een sigaret je even helemaal kunt ontspannen. Dit is een vals gevoel van ontspanning, waar je niet in mag trappen.

Gezien de ergste klachten van stoppen met roken slechts tijdelijk zijn, is stoppen voor iedereen aan te raden. Ook voor mensen die dus last hebben van depressies.

Wellicht doe je er goed aan om -indien je vaak last hebt van de klachten die een gevolg zijn van het stoppen – onder begeleiding te stoppen met roken. Zorg in ieder geval dat iemand je in de gaten houdt, zodat je een extra controle hebt en niet zo makkelijk gaat valsspelen.

Twijfel je of stoppen met roken voor jou verantwoord is? Overleg dan eerst met je behandelend arts.

Stoppen met roken geeft je zelfvertrouwen

Als je door de ergste periode van neerslachtigheid heen bent, komt de tijd van opknappen. Bedenk jezelf altijd hoe trots je op jezelf bent als het lukt. Stoppen met roken geeft echt zelfvertrouwen.

Voel je je depressief na het stoppen met roken? Dat is meestal tijdelijk!

Voel je je depressief door het roken zelf? Ook daar kun je wat aan doen.

Wie stopt met roken laat zien dat hij zijn leven zelf in de hand heeft. Na korte tijd mis je de nicotine niet meer. Je kunt werken aan je herstel. Niet alleen je lichaam wordt weer fris, ook je geest.

Onderzoek naar depressie na stoppen met roken

Er zijn al diverse onderzoeken gedaan naar de combinatie stoppen met roken en depressies. Daaruit blijkt veelal dat roken geen oplossing is voor depressiviteit. Stoppen met roken en depressies zijn twee verschillende dingen.

Het lijkt misschien dat je je gelukkig voelt door te roken. Onderzoek heeft uitgewezen dat je juist meer risico hebt op een depressie als je rookt.

Een Engels onderzoek bekeek hoeveel procent van de mensen worstelt met depressieve gevoelens:

  • niet-rokers: 10 procent%
  • ex-rokers: 11,3%
  • rokers: 18,3%

Het positieve effect dat roken heeft op je gemoed is tijdelijk. Natuurlijk denk je dat het ontspant in een stressvolle situatie. Maar niet-rokers hebben nooit een sigaret nodig om te ontspannen. Dat geeft te denken.

Roken tegen een depressie is dus zinloos.

Er zijn zelfs onderzoekers die beweren dat stoppen met roken even goed werkt als antidepressiva. Het is het proberen waard. Amerikaans onderzoek wees uit dat stoppen met roken de oplossing is. Antidepressiva is dan, aldus de onderzoekers, daadwerkelijk overbodig.

Over het algemeen zijn niet-rokers de gelukkigste mensen. Tenminste, dat zegt een onderzoeker uit California. Hij deed een test met proefpersonen die wilden stoppen met roken.

Wie tijdelijk stopte, voelde zich gelukkiger in zijn rookvrije periode. Tijd voor hen om voor altijd te stoppen dus!

En eerlijk, zou je zelf ook niet graag een gelukkige niet-roker zijn, die nergens afhankelijk van is?

Depressies door roken

Sommige mensen zijn depressief omdat stoppen met roken niet lukt. Dat is vervelend. Maar wist je dat je hulp kunt zoeken, als je wil stoppen met roken?

Stoppen met roken hoef je niet alleen te doen. Je kunt bijvoorbeeld stoppen door gebruik te maken van nicotinepleisters. Het stoppen gaat dan geleidelijk. En wie uiteindelijk volledig gestopt is met roken, kan zijn geluk niet op.

Dat stoppen met roken depressie veroorzaakt, is echt slechts tijdelijk. Je moet even door de zure appel heen bijten. Stoppers zijn vaak erg trots op zichzelf. Dat is goed voor je eigenwaarde.

Stoppen met roken verbetert je lichamelijke én je geestelijke gezondheid.

Het grootste deel van je eigen geluk bepaal je zelf. En de depressie na stoppen met roken probeer je voor te zijn.

Het bericht Depressie na stoppen met roken voorkomen en genezen verscheen eerst op Stoppen Met Roken Tips.



source http://www.stoppenmetrokentips.net/stoppen-met-roken/depressie-na-stoppen-met-roken/

via <a href="http://stopmetrokentips.blogspot.com/2017/03/depressie-na-stoppen-met-roken.html" rel="nofollow">http://stopmetrokentips.blogspot.com/2017/03/depressie-na-stoppen-met-roken.html</a>
Read the whole story
bartdevlieger
252 days ago
reply
Ghent, Belgium
Share this story
Delete

Verslaafd aan nicotine hoe erg is het met jou gesteld?

1 Share

Elke roker is verslaafd aan nicotine. Stoppen met roken is daarom niet eenvoudig. Het vergt nogal doorzettingsvermogen.

Wist je dat nicotine vrij snel uit je lichaam verdwijnt, als je stopt met roken? Een dag of drie, en de nicotine is uit je lichaam. Stoppen met roken is toch ineens binnen handbereik?

Ben je verslaafd aan nicotine, of aan de gewoonte?

Je begint de dag met een kop koffie en een sigaret. Dit doe je niet eens omdat je het lekker vindt. Dit doe je omdat je dat elke dag doet. Gewoonte.

Mensen zijn enorme gewoontedieren. Maar roken is ook nog eens een slechte gewoonte. Tijd om het tij te keren dus!

Ontwenningsverschijnselen

Als je stopt met roken, gaat dat niet zonder slag of stoot. We kunnen daar ingewikkeld over doen, maar het is gewoon zo. Er zijn een aantal ontwenningsverschijnselen waar je even doorheen moet.

  • Snel geïrriteerd zijn
  • Onrustig zijn
  • Minder scherp zijn
  • Zin om te roken
  • Je niet goed voelen

Ook al is de nicotine uit je lichaam, je blijft zin hebben in een sigaret. Omdat het nu eenmaal je gewoonte is.

Afleiding

Je wilt stoppen met roken, maar kan wel wat afleiding gebruiken. Hoe kunnen we de ervoor zorgen dat we niet meer verslaafd aan nicotine zijn? Begin met deze eenvoudige tips:

  • Beweeg, ga sporten, fietsen, wandelen
  • Verwacht niets van jezelf
  • Zorg dat je iets te doen hebt
  • Ontspan je

Als je je verveelt, pak je sneller de sigaret. Je bent jarenlang verslaafd aan nicotine geweest. Er is maar een iemand die dat kan doorbreken: jij zelf.

Je bent niet alleen verslaafd aan nicotine

Roken is schadelijk voor je gezondheid. Dat weet je natuurlijk al lang. Toch is de verslaving groter dan je wil gezond te zijn. Door te stoppen met roken doorbreek je dat.

Je hebt een verslaving, dat is duidelijk. Maar als je rookt ben je niet alleen aan nicotine verslaafd. Er zijn meerdere aspecten:

Roken werkt stimulerend en kalmerend

Dit is vooral lichamelijk en tijdelijk. Het is alleen erg jammer dat je aan de nicotine verslaafd raakt.

Roken geeft je houvast

Vooral als je het moeilijk hebt. Roken zorgt ervoor dat je bezig bent, je niet alleen voelt. Als je van je nicotineverslaving af wilt, moet je dus zorgen voor bezigheden.

Roken doe je uit automatisme

Zorg voor nieuwe rituelen. Er zijn ook dingen die je uit automatisme kunt doen, zonder aan nicotine verslaafd te raken.

Geestelijk verslaafd aan nicotine

Nicotine zorgt ervoor dat je de hersenen beloont. De mens is slim genoeg is om gif van voeding te onderscheiden. Toch werkt dat bij roken anders.

Een verslaving ontstaat vaak uit onrust. Veel mensen beginnen heel jong aan roken. In de puberteit bijvoorbeeld. Jongeren zijn onrustig en willen erbij horen.

Roken draagt in dat geval bij aan het welbehagen. Alleen is het aan nicotine verslaafd raken een groot bijkomend nadeel.

Het nadeel is in dit geval vele malen groter dan het voordeel.

Verslaafd aan nicotine? Jij bent de baas!

Stoppen met roken is iets dat je zelf moet willen. Je bent zelf de baas over wat je doet!

De zin om te roken verdwijnt. Je moet alleen geduld hebben. En een portie doorzettingsvermogen…

Wat doen ontwenningsverschijnselen met je

Korte tijd krijg je vervelende gevoelens over je. Dit komt omdat je een tekort hebt aan nicotine. Dit komt goed!

Per dag dat je niet rookt, wordt het stoppen eenvoudiger.

Er staat geen standaard termijn voor het niet meer verslaafd zijn aan nicotine. De een heeft het sneller voor elkaar dan de ander. Toch voel je je na verloop van tijd altijd lekkerder, zonder nicotine.

Nicotine is al na een uur of acht uit je bloed. Na een dag of twee is er geen spoortje meer in je lichaam te bekennen. Je merkt direct dat je reuk en smaak verandert. De wereld heeft lange tijd niet zo lekker geroken!

Zoals gezegd ben je minder scherp als je stopt met roken. Dit is echter tijdelijk. Als je eenmaal niet meer aan verslaafd aan nicotine bent, ben je scherper dan ooit!

Het bericht Verslaafd aan nicotine, hoe erg is het met jou gesteld? verscheen eerst op Stoppen Met Roken Tips.



source http://www.stoppenmetrokentips.net/gevolgen-van-roken/verslaafd-aan-nicotine/

via <a href="http://stopmetrokentips.blogspot.com/2017/03/verslaafd-aan-nicotine-hoe-erg-is-het.html" rel="nofollow">http://stopmetrokentips.blogspot.com/2017/03/verslaafd-aan-nicotine-hoe-erg-is-het.html</a>
Read the whole story
bartdevlieger
254 days ago
reply
Ghent, Belgium
Share this story
Delete

Rokershoest wat is dat eigenlijk en gaat dat ooit nog weg?

1 Share

Teer in je longen maakt dat je een rokershoest ontwikkelt. Mensen met een rokershoest denken dat hoesten onschuldig is. Gewoon hoesten omdat je verkouden bent is dat ook. Een rokershoest is echter niet onschuldig.

Rokers hoesten vaak. Daarbij hoesten zij slijm op. De slijmen zijn meestal donker gekleurd. Dit is een teken dat er giftige stoffen in je longen zitten. De meeste mensen hebben vooral ’s morgens last van een rokershoest. Dit komt omdat afval ’s nachts verzameld wordt in de longen. ’s Morgens zitten je luchtwegen vol. Hoesten is niets meer dan een reflex.

Trilhaartjes versus rokerslongen

Een rokershoestje ontstaat omdat het teer in je longen weg moet. Zonder teer kun je namelijk veel beter ademhalen.

Het slijm dat je ophoest als roker, is dus afval van de longen. Dit ontstaat door beschadigde trilhaartjes. Trilhaartjes hebben namelijk als functie de longen te zuiveren.

Zijn de trilhaartjes beschadigd, dan weigeren ze werk. Dat is jammer, want trilhaartjes zijn namelijk heel nuttig.

De teer in je longen wordt niet meer door de trilhaartjes verwijdert. Rokerslongen is het resultaat. Slijmen hopen zich op en moeten zo snel mogelijk je lichaam uit. Afval hoort immers niet thuis in de longen.

De donkere slijmen hopen zich op in de longen en kunnen alleen nog opgehoest worden.

Heb je het rokershoestje niet alleen ’s morgens maar eigenlijk de hele dag? Dan is stoppen met roken echt de enige oplossing!

COPD als gevolg van rokerslongen

Het is algemeen bekend dat roken niet goed is voor de longen. Rokerslongen en een rokershoest zijn de eerste symptomen van bijvoorbeeld COPD. Dit is een chronische longziekte.

COPD wordt veroorzaakt door langdurige blootstelling aan stoffen die de longen irriteren. De aandoening ontstaat vaak na je veertigste levensjaar. Roken is meestal de oorzaak.

Stoppen met roken heeft altijd effect bij het terugdringen van COPD-klachten. Stop daarom vandaag nog!

COPD wordt nog weleens verward met de chronische aandoening astma. Het verschil is echter dat astma als gevolg van een allergie of erfelijke aandoening ontstaat.

COPD is chronisch en is een aandoening waarbij de longen onherstelbaar zijn beschadigd. Maar trek tijdig aan de bel! Je levenskwaliteit zal aanzienlijk beter zijn.

Klachten van COPD zijn o.a. benauwdheid, slijm en hoesten.

Ontwikkel je een rokershoest? Stop dan, voor het te laat is. COPD zorgt ervoor dat je longfunctie blijvend vermindert.

Bronchitis als gevolg van rokerslongen

Een rokershoest kan ook het begin zijn van chronische bronchitis. Medicijnen als een inhalator kan verlichting bieden. Stoppen met roken is altijd beter.

Heb je bronchitis dan zijn de slijmen vaak geelgroen van kleur. Ook een longontsteking kan het gevolg zijn van een rokershoest.

Is rokershoest te behandelen? Worden rokerslongen weer schoon?

Rokerslongen kunnen weer schoon worden. Hoe? Door te stoppen met roken!

Als je stopt met roken, herstellen de trilhaartjes. Op den duur kunnen trilhaartjes zelfs weer normaal functioneren. De teer in je longen verdwijnt en de slijmen worden langzaam weer normaal.

Je rokershoest verdwijnt als sneeuw voor de zon.

Natuurlijk is stoppen met roken makkelijker gezegd dan gedaan. Maar met doorzettingsvermogen en steun moet het ook jou lukken. Waar je aan kunt denken zijn producten die de nicotine vervangen. Bijvoorbeeld nicotinepleisters, of nicotinekauwgum.

Ben je roker en denk je dat een rokershoest er gewoon bij hoort? Dat is misschien wel zo, maar een rokershoest is niet ongevaarlijk.

Om je rokershoest een beetje te helpen, kun je stomen. Ook voldoende water drinken, rust nemen en hoestsiroop kunnen je helpen. Maar dat is allemaal tijdelijk. De rokershoest komt altijd terug. Zeker zo lang je rokerslongen hebt.

Stoppen met roken: trilhaartjes herstellen

Als je stopt met roken, herstellen de trilhaartjes. Na enige tijd zijn de haartjes weer even actief als voor je ging roken. De longen worden als vanzelf schoongemaakt.

Rokerslongen behoren snel tot het verleden. Als je hoest, is het slechts omdat je verkouden bent. Een hoestsiroop is dan vaak al voldoende voor genezing.

Slijmen worden weer helder van kleur. Net als bij iedere niet-roker. Er is immers geen teer in je longen meer te vinden!

Het bericht Rokershoest, wat is dat eigenlijk en gaat dat ooit nog weg? verscheen eerst op Stoppen Met Roken Tips.



source http://www.stoppenmetrokentips.net/gevolgen-van-roken/rokershoest/

via <a href="http://stopmetrokentips.blogspot.com/2017/03/rokershoest-wat-is-dat-eigenlijk-en.html" rel="nofollow">http://stopmetrokentips.blogspot.com/2017/03/rokershoest-wat-is-dat-eigenlijk-en.html</a>
Read the whole story
bartdevlieger
256 days ago
reply
Ghent, Belgium
Share this story
Delete

Teer uit je longen na stoppen met roken hoe lang duurt dat?

1 Share

Schone longen betekent dat je alle teer uit je longen moet krijgen. Rokerslongen wil niemand. De longen raken dan beschadigd en hebben steeds meer tijd nodig te herstellen.

Wil je schone longen? Stop dan met roken.

Teer uit je longen zien te krijgen kan ook op ander manieren. Maar stoppen met roken is echt de beste oplossing. Gebruik de andere manieren vooral aanvullend.

Rokerslongen versus schone longen

Sommige rokers denken dat hun longen voor altijd beschadigd zijn. Vooral rokers die al lange tijd de sigaretten niet kunnen weerstaan. Dat is echt een misverstand!

Hoe lang je gerookt hebt maakt niet uit. Alle longen kunnen echt weer helemaal schoon worden. Stoppen heeft altijd zin.

Tijd om te starten met de eerste schoonmaakronde! Zorg dat de teer uit je longen gaat!

In sigaretten zitten een aantal stoffen die schadelijk zijn voor de longen. Dit zijn nicotine, koolmonoxide en teer.

Koolmonoxide geeft je een slechte conditie. Teer beschadigt de trilhaartjes. En nicotine is vooral verslavend.

Trilhaartjes hebben de functie je longen schoon te houden. Als de trilhaartjes beschadigd zijn, doen zij niet meer goed hun werk. Dit herstel je door te stoppen met roken. Zo krijg je de teer uit je longen.

Stoppen met roken is niet gemakkelijk. Er zijn ook diverse methoden die je daarbij kunnen helpen. Maar stoppen met roken is wel noodzakelijk als je schone longen wilt.

Tijdelijke schone longen

De longen kun je tijdelijk schoonmaken met bijvoorbeeld kruiden, groenten en fruit. Stoppen met roken is vele malen effectiever!

Met rauwe broccoli zuiver je de longen zodra je met roken bent gestopt extra snel. Dit komt omdat broccoli sulforafaan bevat. Dit is een stof voor het herstellen van een chemische reiniging. Ook bloemkool bevat sulforafaan.

Groene thee is goed omdat er veel antioxidanten in zitten. Longschade herstelt volgens onderzoek met groene thee. Drink daarom minimaal een kop groene thee per dag.

Naast groene thee kun je ook citroensap drinken. Sap van de grapefruit is ook goed voor het reinigen van de longen. En tot slot groentesap en sap van cranberries.

Voedingsstoffen die je daarnaast nog kunnen helpen bij het reinigen van de longen zijn:

  • Cayennepeper
  • Zoethout
  • Pepermunt
  • Pistachenoten
  • Oregano
  • Eucalyptus
  • Ui
  • Brandnetel
  • Selenium

Hoe krijg je de teer uit je longen

Dat roken schadelijk is voor de longen weet iedereen wel. Roken kan zelfs longkanker veroorzaken.

Blijven roken is altijd negatief voor het lichaam. Vooral als je al aandoeningen hebt die het gevolg zijn van roken. Het effect van blijven roken is dan altijd nadelig.

Als je wilt stoppen met roken, is de teer niet met een dag je longen uit. Dat heeft wel even nodig. Het begint uiteraard langzaam. Maar na een dag of drie gaat ademhalen al een stuk eenvoudiger. Zelfs dan heb je al meer energie.

Rokerslongen zijn redelijk snel schoon, maar na een half jaar ben je zeker goed op weg. Een rokershoest is verdwenen evenals benauwdheid.

Ben je langer dan een half jaar gestopt, dan worden je longen steeds schoner. Na een jaar merk je bijna niets meer van de lange tijd dat je gerookt hebt.

Misschien denk je dat roken helemaal niet zo slecht is. Bijvoorbeeld omdat je buurman er honderd mee geworden is. Bedenk dat ook dat het voor iedereen anders is.

Jouw longen zijn er misschien veel slechter aan toe!

Stoppen met roken is niet makkelijk, maar iedereen kan het. Ook jij!

Teer uit je longen = schone longen

Natuurlijk is roken een verslaving. Ben jij sterk genoeg om te stoppen? Denk aan de schone longen die je terugkrijgt!

De aanhouder wint altijd.

Er is een chemische proces dat de longen zelf in gang zet om schoon te maken. Beschadigde longen doen dat niet optimaal. Schone longen is de oplossing.

Ook voor verstokte rokers geldt: herstel van je longen draagt bij aan je fysieke conditie. Jouw rokerslongen kunnen omgezet worden in schone longen.

Wie een paar jaar gestopt is met roken heeft weer schone longen. En nu is het noodzaak om die schoon te houden. Je moet ergens beginnen, dus ban alle teer uit je longen.

Het bericht Teer uit je longen na stoppen met roken, hoe lang duurt dat? verscheen eerst op Stoppen Met Roken Tips.



source http://www.stoppenmetrokentips.net/stoppen-met-roken/teer-uit-je-longen/

via <a href="http://stopmetrokentips.blogspot.com/2017/03/teer-uit-je-longen-na-stoppen-met-roken.html" rel="nofollow">http://stopmetrokentips.blogspot.com/2017/03/teer-uit-je-longen-na-stoppen-met-roken.html</a>
Read the whole story
bartdevlieger
258 days ago
reply
Ghent, Belgium
Share this story
Delete

Afkickverschijnselen van stoppen met roken ken je ze allemaal?

1 Share

Wat zijn de voornaamste afkickverschijnselen van stoppen met roken?

Je wilt stoppen met roken. Ben je bang voor de afkickverschijnselen van stoppen met roken? Je moet er even doorheen. Als het gelukt is, voel je je beter dan ooit.

Stoppen met roken geeft misschien wat ontwenningsverschijnselen, maar het is de moeite waard.

De afkickverschijnselen van stoppen met roken

Stoppen met roken gaat niet zonder slag of stoot. Er is zelfs een aanzienlijke lijst met klachten waar je last van kunt krijgen.

Het is natuurlijk niet gezegd dat ook jij die klachten krijgt. En vergeet nooit dat het voor een goed doel is. Stoppen met roken geeft je uiteindelijk alleen maar plezier.

Afkickverschijnselen van stoppen met roken, wat kun je verwachten?

  • Concentratieproblemen
  • Onrustig, opgejaagd gevoel
  • Slapeloosheid
  • Stemmingswisselingen
  • Zweten
  • Lichtgeraaktheid
  • Angst
  • Depressiviteit
  • Maagklachten
  • Toename eetlust
  • Trillende handen
  • Humeurigheid
  • Hoofdpijn
  • Koude rillingen
  • Verkoudheid
  • Vertraagde stoelgang

Oké, het is een lange lijst klachten, maar als je van het roken af bent, heb je veel voordelen.

Wat dacht je van schone longen, verminderde kans op nare ziekten en kans op hart- en vaatziekten? De klachten die je dan hebt, zijn vele malen erger dan wat je hebt tijdens de ontwenningsverschijnselen.

De voornaamste afkickverschijnselen van stoppen met roken leggen we nog even voor je uit.

Concentratieproblemen

Kun je alleen nog maar aan sigaretten denken? Dat komt door het tekort aan nicotine. Een paar weken doorzetten en je bent hier doorheen.

Als je eenmaal gestopt bent met roken kun je je beter concentreren dan ooit.

Opgejaagd gevoel

Heb je een opgejaagd gevoel, zoek dan afleiding. Je kunt een nieuwe hobby starten of gaan sporten. Zorg dat je wat te doen hebt.

De moeilijke momenten zijn zo voorbij.

Lichtgeraaktheid

Vooral de eerste dagen protesteert je lichaam als je stopt met roken. Je kunt boos worden om niks. Dit hoort erbij.

Leg het uit aan je omgeving, je moet er even doorheen.

Zweten

Door ontwenningsverschijnselen kun je koortsachtig zweten. Op deze manier geeft je lichaam aan dat het bezig is met reinigen.

Alle afvalstoffen moeten het lichaam uit.

Stemmingswisselingen

Je bent blij dat je stopt met roken. Je voelt je leeg omdat je de sigaretten mist. Je wordt zwartgallig omdat je je naar voelt.

Onthoud dat het enige dat overblijft is dat je je trots voelt omdat het gelukt is.

Ontwenningsverschijnselen, je moet er even doorheen

Je hebt jezelf en je omgeving altijd overtuigd: ik ben niet verslaafd. Een tegenvaller, dat ook jij last krijgt van ontwenningsverschijnselen. Ga nooit aan jezelf twijfelen. Stoppen met roken is altijd voor een goed doel.

Als je jezelf hebt overtuigd, zet dan vooral door. Iedereen kan het! Natuurlijk zijn er altijd mensen die denken dat het hen nooit zal lukken. Maar dat is echt niet waar. Stoppen met roken is voor iedereen weggelegd.

Als de afkickverschijnselen van stoppen met roken voorbij zijn

Oké, je bent gestopt met roken. En nu? Er komt een dag dat je merkt waar je het voor gedaan hebt.

Die dag is er sneller dan jij denkt!

Zelfs twintig minuten na je laatste sigaret wordt je bloeddruk en je hartslag op een normaal niveau. Ben je een dag gestopt, dan is het koolmonoxide al uit je lichaam. Na twee dagen ben je van de nicotine af. Je merkt dit al aan je smaak en geur. Na een dag of zes neemt je energie toe. Je merkt dat je al veel frisser kunt ademhalen!

Achtereenvolgens wordt je bloedcirculatie beter, neemt je longfunctie toe en is je rokershoestje weg. Je hebt aanzienlijk meer uithoudingsvermogen.

Ben je een jaar verder dan is de kans op hart- en vaatziekten gehalveerd. En dat is goed nieuws.

De klachten moet je dus even voor lief nemen. Ontwenningsverschijnselen zijn altijd tijdelijk. Denk als je klachten hebt aan het leven dat voor je ligt. Je krijgt misschien afkickverschijnselen van stoppen met roken. Maar het geeft je ook een beter leven. En daar doe je het voor.

De ontwenningsverschijnselen neem je gewoon voor lief.

Het bericht Afkickverschijnselen van stoppen met roken, ken je ze allemaal? verscheen eerst op Stoppen Met Roken Tips.



source http://www.stoppenmetrokentips.net/stoppen-met-roken/afkickverschijnselen-van-stoppen-met-roken/

via <a href="http://stopmetrokentips.blogspot.com/2017/03/afkickverschijnselen-van-stoppen-met.html" rel="nofollow">http://stopmetrokentips.blogspot.com/2017/03/afkickverschijnselen-van-stoppen-met.html</a>
Read the whole story
bartdevlieger
260 days ago
reply
Ghent, Belgium
Share this story
Delete
Next Page of Stories